Максим Солохин (palaman) wrote,
Максим Солохин
palaman

Category:

Бытовое

Дожив до (почти) пятидесяти лет, я на опыте убедился в пользе несколько простых правил (из области распорядка дня), реально помогающих сохранить здоровье.
1) Не надо есть вечером - то есть, грубо говоря, после 16 часов;
2) Нежелательно пользоваться вечером электрическим светом; когда становится темно, лучше просто лечь спать
3) Желательно вставать с рассветом - до восхода солнца.
4) Надо много двигаться, но слишком тяжелая физическая работа нежелательна.
Нарушать все эти правила можно, но лучше делать это пореже.


Жизнь на Севере (а Россия - это Север планеты) имеет свои специфические и труднопреодолимые вредности. Очень длинные и дни и очень короткие ночи - одна из таких вредностей. Именно из-за того, что у нас так "гуляют" эти базовые ритмы жизни, связанные с рассветом и закатом, для нас тут особенно актуальны пункты 1-3.

Когда зимой ночи очень длинные, наиболее оптимальный режим - ложиться с закатом, ночью просыпаться и некоторое время бодрствовать - читать, отдыхать, а потом ложиться второй раз и спать до рассвета.

Когда летом ночи очень короткие, надо так же точно делить день: вставать с рассветом, а около полудня устраивать тихий час, потом вставать и опять бодрствовать до заката.

Это идеальный распорядок (с точки зрения сохранения здоровья) для наших широт.
Кто в какой мере может его соблюдать - вопрос отдельный. Ведь общество в целом его не соблюдает.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment